每周减肥食谱_一周减肥食谱减10斤

每周减肥食谱主要以清淡为主，营养丰富还可以助身体清除毒素，比如周一可以早上吃一个苹果，吃一个鸡蛋，中午可以吃一小点米饭加上清炒土豆丝，喝一碗紫菜汤，如果觉得不饱，生啃一根黄瓜也可以的。隔天可以早上麦片粥要小份的哦，加一片面包，中午喝个鱼汤补充一下营养，再吃个鸡蛋，加个蔬菜沙拉，晚餐可以喝绿豆粥日常馒头吃一半，再加个黄瓜。诸如此类。　　减肥并不是不让吃东西，就是要合理饮食，让新鲜的蔬菜与鱼类代替肉类，减肥脂肪的摄入，那么身体每天需要消耗的热量就是源自我们身体本身含有的脂肪与热量，这样就会是支出，而不是摄入，长久坚持就会变得越来越瘦。