怎样可以减肥瘦肚子和腰

1、v字两头起动作顾名思义，v字两头起指抬起的双脚和伸直的上躯干在臀部的支撑下形成v字形的健身动作。坚持做这个动作能然掉肚子和腰部的脂肪，同时能锻炼到腰部和腹部的肌肉。先了解一些动作要领。首先平躺在瑜伽垫上，合并双脚，双手伸直，手掌贴着大腿。然后在腰部发力，收腹，借双手的辅助，慢慢的抬起双腿，待大腿和躯干形成90°左右的角度停止上抬。保持这个动作5s，回到平躺状态重复做动作。做动作时，注意双腿要合并伸直，腰背不能拱，头部要稍向后倾斜。不要偷懒，多运动