怎么减肥肚子和腰

减肚子和腰上的肉最合适的方式是做仰卧起坐，减下来肚子和腰上的肉需要长期坚持做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候，手不要扶在脖子后面，避免伤害到颈椎，另一种减肥方式是做平板支撑，做平板支撑可以瘦全身，最少要坚持5分钟，做完运动后记得按摩肚子。