肉比较结实的人怎样减肥

你好，减肥最好的方法就是运动和控制饮食。首先需要制定一份适合自己的运动方案。改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。保证水的摄入量。