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只有坚持的体育锻炼，才能够对腿部以及全身达到塑形的效果，在平时可以多做一些腿部拉伸，这样的话经络会更加的活跃，跑步以及走楼梯，运动效果都是很明显的，在平时应当减少碳水化合物的摄入多以清淡蔬果为主，白萝卜可以帮助消化，增加食欲，促进肠胃蠕动，同时它有一种独特的淀粉酶，能够帮助防止皮下脂肪的堆积，同时还有通气和促进排便的作用。