控制饮食的减肥方法

你好，要科学控制饮食减肥建议以食物多样，谷类为主，粗细搭配为原则。建议选择一日多餐的方式，只吃少量清淡的食物。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。要根据自己的情况，通过相应的科学检测来制定科学的饮食食谱，加上运动消耗，达到减肥的目的。