由于晚上的时候,人们的活动量减少,热量消耗也会比较少,因而,晚餐可以选择多吃一些蔬菜和水果,同时搭配着吃一些主食(如馒头等)和豆类,少吃一些高盐、高油、高脂肪的食物,对于有减肥需求的人来说,可以采取少食多餐的原则,同时改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入,进而达到一定的减肥效果。