减肥能不能吃坚果

建议不要多吃坚果、坚果的主要营养物质是不饱和脂肪酸，虽然不饱和脂肪酸具有降血压、降血脂等功效。但饮食减肥的首要是控制总热量的摄入和控制脂肪的摄入。所以最好是少吃为宜，避免经常服用的。我们要选择一些相对比较适合减肥期间吃的坚果。有利于减肥的坚果自然是碳水化合物含量较低，而纤维含量较高的。因此，建议选择吃的坚果有：山核桃、夏威夷果、巴西坚果。而尽量要限制摄入的有：腰果、开心果。减肥期间可以多吃新鲜蔬菜以及服用减肥的食物如海带以及水果等多吃新鲜蔬菜。每天都要做有氧运动.多吃含糖量较低的水果，如苹果、香蕉等。控制热量与脂肪的摄入，饮食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式。