减肥吃什么主食最好？

你好，不管哪种主食都建议适量吃，减肥期间适合吃的主食：1、土豆1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。2、玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。3、大米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。4、燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。5.红薯。