每天跑半个小时能减肥吗

您好，根据您的描述，建议每天跑一个小时左右的时间，可以帮助降低体重。一般来说，跑步前40分钟燃烧掉的是体内的糖分，之后才能燃烧掉体内的脂肪。在跑步的时候，前期利用的能量是糖分，只有运动时间超过40分钟之后才能开始利用体内的脂肪。可以每天坚持跑步一个小时可以帮助消耗体内的能量有利于减肥。此外，在减肥期间一定要控制好自己的饮食，不要吃高热量的食物。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。