怎样跳绳减肥效果最好

可以通过单脚屈膝跳，跳的时候一定要踮起脚尖，利用脚尖发力，而不要利用脚掌发力，这样可以塑形。另一种跳法则是斜着身子跳，在跳的时候单脚往前跳一步，跳下一个的时候又斜着身子跳回原位，这两种脚上的变化是能够促进腿部很好的塑形。双手交叉跳绳能够对手臂进行一定的塑形作用，能够快速的甩掉胳膊上的赘肉。