减肥一天吃多少热量

一般女性平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物，如果需要减肥的话大概摄入的总量不能超过1800-2000卡的食物能满足人体所需，建议适当控制饮食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜（以不去除苦味最佳）、菠菜、苹果、香蕉、柠檬等，早上起床后喝杯凉开水，少吃甜食，坚持每天做一个半小时的运动，如爬楼梯、转呼啦圈、慢跑等。