燕麦片,特别是纯燕麦片,配料表上除了燕麦什么都没有的那种,才是用来减肥的!煮熟后,质感黏稠,口感滑滑的、硬硬的,需要好好嚼,来一碗就感觉饱饱的,一上午都不会饿,还不会吃上瘾。整粒燕麦,煮熟后食用,效果更佳!不管你吃的是什么,哪怕热量很低的五谷杂粮、蔬菜,吃过量了,也一样会长胖!