你好!首先一定要弄清楚这个概念,燕麦属于麦片,但麦片不只包括燕麦。如果你想减肥,抛弃那些好吃(好喝)的营养麦片,买纯燕麦片吧!对了,整粒燕麦,煮熟后食用,效果更佳!第二,不能吃太多,不管你吃的是什么,哪怕热量很低的五谷杂粮、蔬菜,吃过量了,也一样会长胖!燕麦减肥的3大秘诀:1.燕麦β-葡聚糖,能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率,进而抑制胆固醇的合成;2.膳食纤维,食用后有较强的饱腹感,能抑制食欲;还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效;3.蛋白质,燕麦属于高蛋白含量食物(高于鸡蛋、牛奶),多吃能促进肌肉生长,帮助燃脂。