跑步瘦大腿吗_跑步瘦大腿吗还是小腿

跑步是有氧运动，可以增强肌肉的耐受性，在半个小时以上的慢跑是可以起到减肥作用。跑步的减肥效果不只是局部的，而是全身的，只要每天坚持慢跑至少一小时，一般两个星期内就可以见到效果了，身体每个部位的肌肉都会慢慢变紧实。但是局部减肥跑步不是个好方法，建议配合上一些如健美操里的弹踢动作、抬腿动作等增强效果。另必须要坚持，否则跑步的反弹还是很大的。