减肥期间早上吃什么最好

你好，根据你的描述来看，最佳的吃早餐时间是早上五点半—八点半之间，这是因为这个时间段是人体细胞最为活跃的时期，需要补充能量，以促进人体的新陈代谢以及保持机体的正常运行。一份营养健康的早餐必须包括蛋白质、维生素c、纤维素。可以吃一些粗粮，这是因为蛋白质很容易让人产生饱腹感，有助于人体控制食欲以及食量