一个月能瘦几斤_每天跳绳半个小时一个月能瘦几斤

一个月如果长期坚持的话大约能瘦5斤左右，但是因为个人体质不同，所以瘦身的效果也是因人而异的，平时还要控制自己的食量，不要吃一些油炸和高脂肪的食物，每餐不要吃得过饱，晚餐一定要少吃，可以适当吃一些水果或者是喝一些酸奶，对减肥也有很好的效果。