最佳减肥运动方案是什么？

有氧运动是医界公认的最有效的燃脂方法，具体是指人体在氧气充分供应的情况下从事的体育锻炼，即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求之间的相等，从而达到生理上的平衡状态，只要是全身性并且可以持续性动作的，比如健走、慢跑等持续30分钟以上的运动都算是有氧运动。