锻炼的最佳时间是餐后1-2小时。不过锻炼只是减肥的一个方面,一定要适当和适度。而且减肥千万不要图快,也不要依赖保健品,因为反弹是非常严重的,而且会加重肝肾负担。减肥的关键在于合理饮食,充足睡眠,适当锻炼。