一日三餐怎么吃才能减肥

您好，减肥需要根据自己的身体情况合理进行，一日三餐合理搭配可以起到减肥的方法。如早上起床后，先喝一杯温开水，清理肠道，有利于肠道的废物排出，早餐在7-8点之间，这时吃更有利于消化，切忌早餐吃太油腻。午餐水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，少油少盐，搭配易消化粗粮主食。晚餐，少吃，尽量吃清淡、且容易消化的，如粗粮、粥类，为了膳食平衡，也可以实用高蛋白低脂的食物。