减肥能吃苹果吗_减肥能吃苹果吗热量高吗

你好，减肥期间能吃苹果。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。想要健康地达到减肥效果，除了选择以上低热量的食物，还要注意早午晚三餐的合理搭配。一般早餐可选择一片面包或一只鸡蛋，再加上一杯牛奶，以补充足够的蛋白质，维持人体所需。而午时间可选择1-2两肉和半斤蔬菜，再配上1-2两米饭。最重要的晚餐时间，主食可用适量的青菜、沙拉、水果等替代。还可以在饭前一小时喝杯桑叶荷钱茶或者吃一个苹果，可在一定程度上减少食物脂肪吸收，改善油腻饮食习惯。