160斤怎么减肥

人就是一个能量库，只要消耗的能量大于获取的能量体重很快就能减少，具体做法：1、控制饮食，每顿饭只吃7成饱。如何做到不挨饿又不吃过头，这就需要每天吃饭时多吃菜（为了防止多吃菜摄入太多的盐，菜应该清淡点）少吃米饭等碳水化合物丰富的东西。如果还是控制不了吃多少，可以吃饭前喝汤，这样在吃饭就会少很多（不是很健康，不过胖应该更不健康）。胃的大小是随着你的饮食多少变化的，控制几天你就会发现再也吃不了以前那么多东西，会感觉很撑。ps:肥肉和油炸食品坚决不吃。2、适当运动，可以慢跑，疾步走。慢慢的增加运动量，运动前做好热身，防止运动损伤。特别注意保护膝盖。