180斤怎么减肥

180斤减肥的比较好办法就是通过多运动多锻炼，消耗过多囤积的脂肪。每天注意饮食调理，少食多餐，避免暴饮暴食。少吃油脂大的食物。生活饮食起居规律，平时注意少吃零食，少吃含热量高的食物。必须长期坚持观察一段时间疗效。