早餐吃什么最有营养又减肥？

当节食者选择食物时，只要他们吃体积大、热量低的食物，他们就能吃饱而不发胖。好好吃早餐，以达到减肥、营养和健康的效果。洗完后喝一大杯水。早餐的卡路里摄入量是一天中最好的四分之一。你可以选择粥、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，牛奶或豆浆作为适当的蛋白质补充剂，牛奶或豆浆作为适当的蛋白质补充剂。早餐太油腻会造成肠胃负担，还会导致高脂血症，应该尽量减少油炸食品的摄入量。