比较靠谱的**

你好，想要减肥尽量不要通过药物，好的减肥方式是控制饮食，每顿不要吃太多，尽量以蔬菜为主，可以吃谷物粗粮，减肥期间要避免口服辛辣的食物，避免口服含糖量高脂肪高的食物，吃饭不要过饱，多吃些富含维生素的蔬菜水果，另外建议养成规律的作息时间，减轻生活压力，适当运动，注意劳逸结合，和注意休息。