吃什么东西可以减肥？

1.燕麦粥含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化过程中消耗更多的能量。2.鸡肉和其他纯瘦肉。肉类中的蛋白质是人体所需各种营养素的核心。烹饪方法应该尽可能多的煮和蒸，油炸肉制品不应该吃得太多。3.豆类富含膳食纤维，能够吸收体内水分，分解脂肪，抑制脂肪积聚，从而促进排便。4.菠菜等绿色蔬菜中，大量的膳食纤维也能清除肠道中的毒素，达到解毒便秘的效果。