在减肥中，想知道一天摄入多少热量合适？

你好，很高兴为您解答这种情况的，首先阐明身体每天还必需摄入相应的营养，所以，减的时分一定要留意了，不要把身体的营养平衡给毁坏了，只要合理了，才干有效去除多余的脂肪，坚持身体安康不反弹。个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。减肥最有效的方法就是控制饮食，同时配合积极体育锻炼，如少吃高脂肪高胆固醇饮食，多吃瓜果蔬菜。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！