开合跳每天多少个减肥

开合跳是一种有氧运动，可以有效的减肥脂肪，开合跳通过一种跳跃性的动作，双脚向外张开大概肩膀宽度的1.5倍，然后双手往头顶的方向击掌，通过这样的动作让身体往上延伸，手肘要尽量的伸直在头部两侧并夹紧的动作。当再一次跳跃的时候双手拍大腿的两侧，身体依然是要向头顶方向尽可能的延伸，不要驼背，这样的动作大概要重复做三十秒左右。只要每天抽出三十分钟做开合跳就够了，基本上十分钟一个循环，大概连续做两三次，如果可以从开始的上午跳延续到上午一次下午一次，这样效果会更好。