50岁中年人如何减肥

你好，你可以从走路开始，保持一定的速度，不间断的持续40-60分钟，三个月后可以尝试慢跑，时间不变，饮食方面少吃大米白面，以粗粮替代，吃富含omega-3食物，比如鱼类，可以缓解心脑血管疾病。另外要注意，天气冷的时候尽量减少户外运动，可以在家里或健身房进行。