跳绳减肥不是一天两天就可以减肥的，必须要长期坚持，每天跳三十分钟，十分钟一组。同时控制饮食，一日三餐不要吃得过饱，不要吃油腻油炸高热量食物，晚上的主食改为吃一苹果或者火龙果代替，更不能吃夜宵，这样才能成功减肥。
