减肥期间暴饮暴食一天怎么补救

在减肥，但是暴食了？暴食后，您需要做的并不是疯狂节食或运动，这样往往会打乱我们的步调，增加心理阴影，使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了，把减肥看得更简单一些。首先，你需要调整的是你的情绪。　饮食以清淡为主，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。　　注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。