我早上八点吃饭,中午十二点,下午5点吃饭能有效的减肥吗

你好，有效的减肥还是节食和运动。增加热量的消耗，减少热量的摄入，因为脂肪的产生正是因为你的摄入能量大于消耗能量。多运动，小跑代替走路，跑步是减肥较为有效的方式，一般以最快速度跑上15分钟后就会感觉身体的脂肪在燃烧。饮食上要忌零食、少食肉类。有必要的话可以询问专业人士。