晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水真能减肥吗？

您好，蜂蜜水有滋润皮肤，通便等作用，补充一些微量元素，有助睡眠。但是平常如果你饮食不注意，也不爱运动，光喝蜂蜜水一定不会有很好的减肥效果的。建议你改变饮食习惯，主食改为百分之50的粗粮增加膳食纤维。增加优质蛋白质摄入量燃烧脂肪。适当减少食量。晚餐多摄取果蔬充饥、吃七分饱。少吃或不吃煎、炸、烧烤、熏等食品，精制面食、甜食、饮料、冷饮等高热量食物不要熬夜。增加运动保证每天步行6千歩以上、骑车、游泳、跳有氧健身操、打篮球、跑步、爬山，每天坚持60分钟运动。