瘦胳膊瘦大腿有哪些简单的动作

快速瘦腿的方法是使用椅子瘦腿，这种瘦腿的方法十分适合经常坐在办公室的上班族瘦腿，大家可以坐在椅子上双手扶着椅子两侧的把手，然后将一只腿向前绷直了，然后与膝盖平行，需要持续30秒钟之后换另外一只腿再做同样的工作，需要注意的是大家在保持腿部静止的时候，膝盖是不可以移动，这种方法最终能够达到瘦腿的目的。还有经常坐蹲坐运动，大家可以把双腿打开，宽度跟肩膀是一样的，然后两只胳膊紧抱着胸部，再往下慢慢蹲下来，直到与膝盖成90度就可以了，做15次为一组，每天需要做蹲坐工作两组，经常做这个动作的话腿部上面的脂肪可以减少很多。