胳膊上的肉还是比较不容易减下去的，需要持久的恒心坚持才可以。主要的运动方式有：分别收纳两个装水的瓶子，进行向上托举，来回摆动双臂，一组五回合，坚持五组；另外还可以通过扩胸运动，将手臂进行扩展收缩，保持来回活动；另外还可以
