瘦胳膊瘦腿的方法有什么

站起来，双腿并拢，双手放在腰上，准备好开始。向前走出你的右腿，慢慢将你的体重转移到你的右脚，专注于你的臀部，让它慢慢向下移动，保持背部挺直，继续向下移动身体的重心，或理想情况下直到你的前腿平行于地面，将右腿放回原位，换腿，重复上述动作，每条腿重复8到12次。增加难度：当右腿向前迈步时，身体向前倾斜，背部平坦，手臂向前伸展，这将进一步增强肌肉。