减肥到58公斤后，反弹1公斤一直没瘦了怎么办？

减肥不是一朝一夕的事，要持之以恒。遇到瓶颈期不要放弃，几点建议：1、吃饭要规律，吃饭一定要定时，定量。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。2、少吃红肉，红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。3、适量的运动是关键，不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。