如何减肥20公斤

如果你脂肪多造成的肥胖，规律饮食和运动最重要，不要吃零食，每天坚持一定时间的有氧运动。可以在控制饮食的基础上，每周进行4-5次的规律性运动这样会让你的减肥效果更好。运动的方式很多种如：跑步、游泳、健身力量训练，走路、爬楼梯，跳绳，骑行这些都是很好的减肥方法，时间大约控制在40-60分钟即可。