减肥怎么忍住不吃东西

你好，减肥的话可以通过早点刷牙来忍住吃东西的欲望，还有一种方法就是转移注意力，可以通过运动来转移注意力，还能达到消耗热量的作用。如果实在忍不住也不必过于苛待自己，选择不吃零食和高热量的食物即可，可以吃一些如黄瓜、西红柿之类的低热量水果蔬菜等。