减肥早餐吃多少克蛋白质

您好，摄入的热量大于消耗的则体重下降。在减肥期间的饮食尤为重要，早餐在一日三餐中有着重要的作用，早餐起到补充头一天晚上睡眠时几个小时所消耗的能量和供应上午活动所需的能量。饮食中最重要的是遵循膳食平衡，对于减肥期间的早餐也不例外。遵循膳食平衡简而言之保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总能量的60%～70%、蛋白质占10%～15%、脂肪占20%～25%。对每个人来说摄取的热量不同，您可以根据您的体重和所需的热量乘以10%计算得出。