早餐吃什么减肥？

一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐。有很多人不喜欢吃早餐，特别是肥胖的人，认为不吃早餐就会瘦，这样做其实是不正确的，不仅不能减肥还不利于身体健康。人体经过一个晚上的消化，能量早已耗尽，新的一天需要补充新的能量，人的精神才会更加充沛。吃早餐的最佳是时间是7点到8点，在吃早餐之前若是先运动一会，食欲会更好。特别是对于想减肥的要好身材的人来说，早餐吃点什么尤为重要。燕麦粥燕麦是一种低糖，高营养低热量的健康食物。燕麦具有足够的膳食纤维使人容易产生饱腹感，可以促进消化，消化时会消耗过多的能量，促进胃肠蠕动，调节生理功能，促进新陈代谢，达到瘦身效果。玉米属于粗粮，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，容易产生涨腹感，能够预防便秘，不易消化，食后热量很低，滞留的时间长，消除肥胖人的饥饿感，有减肥的功效。苹果中含有大量的果酸，可以加速人体的新陈代谢，消耗体内的脂肪，排出体内的毒素，缓解便秘，快速减轻体重，促进血液循环，提高免疫力，改善体质。早餐最好吃暖的流食，不宜吃生冷的，对胃肠不好，不利于消化和吸收。