运动减肥多久能减下来啊

您好，根据你的描述每天有氧运动在四十分钟以上。可以采用跑步，瑜伽，快走等办法。要持之以恒，另外注意饮食上要清淡，晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。避免食用油炸类，膨化类等高热量油腻食物，避免吃甜品，冰激凌等多糖类食物，运动与饮食相结合一月就能明显看到效果。