身高166,190斤减肥计划

你好，首先要有适合自己的方法，以你现在的状态肯定是要运动加节食。如果实在动不起来，也可以先节食，等瘦得能动了再运动。面包、米饭等碳水化合物的食物最好不吃或少吃，饮料最好杜绝，尤其是含二氧化碳的饮料。晚上是最难熬的，一定要忍住，绝对要少吃，不能吃宵夜，天天坚持慢跑，饮食清淡，配合一些小运动什么的，开合跳啊，蹲起之类的，重要的是要坚持！坚持就是胜利！总之减肥的运动方法很多，但是不论哪种方法，最重要的是坚持锻炼，持之以恒，同时注意饮食控制，少食肉食，不要暴饮暴食。