减肥饮食计划_减肥饮食计划和建议

制定减肥饮食计划，可以早餐吃一杯牛奶和鸡蛋，补充身体的蛋白质，使身体有能量，午饭前喝一杯水，吃午饭的时候会减少食量，午餐可以吃一小碗米饭和一些蔬菜，慢慢的咀嚼，增加咀嚼的次数。晚上吃个苹果和一块面包，要把用餐的餐具换成小的，可以减少食量，把晚饭的时间提前到7点以前，三餐只吃七分饱就可以了。