28天减肥计划_28天减肥计划书籍下载

应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，多做做有氧运动，睡前三小时不要吃任何东西。注意不要喝酒、吃肉类食物。平日里应该多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯100毫升左右的白开水。科学严谨的减肥方法，是减肥成败的重要环节。坚持28天，你会成为一种习惯。