在健身房减肥计划

减脂就是要消耗脂肪无疑要为身体造成热量缺口，当每日的热量消耗大于每天的摄入就能为减脂提供条件。减脂的最佳方式是力量训练搭配有氧，并且力量训练无需太细分部位，可以将身体分为上肢和下肢交替训练。周一训练腿部大肌群，周二训练胸部，周三训练肩部，周四又恢复大肌群，训练背部，周五训练我们手臂的肱二头肌和肱三头肌，然后在每天训练完以后搭配20到40分钟的有氧运动即可。