减肥一个月能瘦多少

您好，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。主要建议您养成良好的饮食习惯，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，尽量避免高脂肪饮食，按时吃饭，不要吃零食，适当运动，保持信心即可，坚持下来的话绝对会有效果的。