早餐午餐晚餐在几个小时内吃完可以减肥

你好，早餐在7-9点内吃，这个时候一天的新陈代谢开始了，需要很多营养和热量。而不会长胖。午餐在12-2点内吃，晚餐最好在晚上8点之前结束，9点之后就什么都别吃了，水都最好别喝。关于吃饭时长的问题根据吃饭多少来决定，一般半小时是比较合适的，建议每一次咀嚼超过20次再下咽有助于消化，并且容易产生饱腹感。