减肥午餐晚餐_减肥午餐晚餐吃什么好

你好，减肥的前提要保证正常的生理需要，否则会给身体带来不利影响，标准体重为身高厘米减去105得数为公斤。早饭吃好，晚饭吃饱（中医养生讲究七分饱），晚饭吃少，晚饭要在6点左右，不能太晚，营养要均衡，不吃零食、含糖量高的食品，不喝饮料，可多吃水果，加上适当锻炼，每周3-5次有氧运动，贵在坚持，不仅增强抵抗力且会有个好身材。减肥饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。早上中午比平常要少吃，晚上应该更注重少吃主食，甜食。早上可以吃白水煮鸡蛋，中午可以吃一些炖牛肉，鸡肉、鱼肉之类的，少食内脏。晚上尽量多吃些蔬菜。