腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。而胸部运动的每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。